到美国做试管孕期失眠应该怎么办？

分类：美国试管   |   来源：美福生命   |   3939阅读数

　　很多人到美国做试管婴儿回来后，在孕期会出现失眠的情况，所以会怀疑是不是美国试管的问题，其实这与在哪个国家做试管婴儿并无关系。今天我们告诉大家几个方法，让大家可以安然入睡。

   一、饮食调理

　　怀孕后，女性体内孕激素和雌激素等激素水平会发生比较大的变化，会导致女性失眠。

　　怀孕后，女性的饮食习惯也会发生变化，一旦不适应就容易造成失眠。因此加强孕期饮食调理，可以有效缓解失眠。

　　夜晚要少吃饭。很多女性在孕期饭量变大，经常夜间要吃饭。孕妇们一到晚上就想吃各种好吃的，一般家人也会满足孕妇的各种要求。

　　只是晚上饮食过多，会使孕妇的肠胃和大脑处于兴奋状态，影响睡眠。因此如果孕妇晚上确实想吃东西的话，可以适当吃一些清淡的食物，但是一定要少吃。

　　在饮食上，孕妇不能吃辛辣、咸、油腻的食物。如果孕妇常吃这类食物，会影响消化，给肠胃造成很大压力，影响睡眠。

　　晚饭一定要清淡，并且要少吃，可以吃一些有助于睡眠的食物，比如睡前喝一杯牛奶，有助于缓解失眠。

   二、保持良好心态

　　进入孕期，女性会面临很大的压力。很多女性怀孕反应比较大，就会使身体变差，精神憔悴。

　　尤其对于职场女性来说，还要面对非常大的工作压力，会给孕妇造成非常大的压力，就容易产生失眠。有些选择试管婴儿的孕妇，也会给自己制造非常大的压力。

　　这时，孕妇保持一个良好的心态就显得非常重要。要学会排解心中的焦虑等情绪，让自己时刻保证积极乐观的心态。

　　如果女性一直有焦虑情绪就会造成失眠，失眠反过来就会使焦虑情绪更加严重。夜晚失眠的时候，可以听听音乐、看看书，让心绪平稳，就会感觉到困意，就能更好的入睡。

　　除此之外，还可以通过适量的运动来改善失眠的情况。

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