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到美国做试管孕期失眠应该怎么办?

分类:美国试管   |   来源:美福嘉儿   |   3939阅读数

  很多人到美国做试管婴儿回来后,在孕期会出现失眠的情况,所以会怀疑是不是美国试管的问题,其实这与在哪个国家做试管婴儿并无关系。今天我们告诉大家几个方法,让大家可以安然入睡。

   一、饮食调理

  怀孕后,女性体内孕激素和雌激素等激素水平会发生比较大的变化,会导致女性失眠。

  怀孕后,女性的饮食习惯也会发生变化,一旦不适应就容易造成失眠。因此加强孕期饮食调理,可以有效缓解失眠。

  夜晚要少吃饭。很多女性在孕期饭量变大,经常夜间要吃饭。孕妇们一到晚上就想吃各种好吃的,一般家人也会满足孕妇的各种要求。

  只是晚上饮食过多,会使孕妇的肠胃和大脑处于兴奋状态,影响睡眠。因此如果孕妇晚上确实想吃东西的话,可以适当吃一些清淡的食物,但是一定要少吃。

  在饮食上,孕妇不能吃辛辣、咸、油腻的食物。如果孕妇常吃这类食物,会影响消化,给肠胃造成很大压力,影响睡眠。

  晚饭一定要清淡,并且要少吃,可以吃一些有助于睡眠的食物,比如睡前喝一杯牛奶,有助于缓解失眠。

   二、保持良好心态

  进入孕期,女性会面临很大的压力。很多女性怀孕反应比较大,就会使身体变差,精神憔悴。

  尤其对于职场女性来说,还要面对非常大的工作压力,会给孕妇造成非常大的压力,就容易产生失眠。有些选择试管婴儿的孕妇,也会给自己制造非常大的压力。

  这时,孕妇保持一个良好的心态就显得非常重要。要学会排解心中的焦虑等情绪,让自己时刻保证积极乐观的心态。

  如果女性一直有焦虑情绪就会造成失眠,失眠反过来就会使焦虑情绪更加严重。夜晚失眠的时候,可以听听音乐、看看书,让心绪平稳,就会感觉到困意,就能更好的入睡。

  除此之外,还可以通过适量的运动来改善失眠的情况。

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