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究竟如何备孕才称得上是科学备孕呢?快来看看吧

分类:备孕常识   |   来源:美福嘉儿   |   4415阅读数

  科学备孕是生一个健康宝宝的前提,根据统计,经过科学备孕的夫妇生出的宝宝要比没有备孕的宝宝健康度要高,因此,如果大家有计划要孩子,最好提前半年准备,科学育儿是要夫妻双方共同完成的,这里来看看科学备孕,夫妻俩需要做些什么?

  一、孕期管理好体重

  计算BMI(体重指数):BMI=体重(kg)/身高²(m²),BMI正常范围值为18.5~24.9kg/m²。例如:体重55kg,身高1.65m,那么BMI=55/1.65²=19.83(正常)。

  女方:

  高于或低于正常BMI范围,都不利于受孕。而且,体重超重的女性,在怀孕后发生妊娠期糖尿病、妊娠期高血压、先兆子痫等并发症的几率升高。所以,建议大家在孕前将体重调整到正常范围内。

  男方:

  男性体脂量过多,会使雄性激素转化为雌激素,以致垂体促性腺激素分泌受到压制,进而使睾丸酮分泌减少,妨碍精子的生成,更会降低精子的质量。因此,备孕期间建议男方也要管理好自己的体重。

  二、孕前补叶酸

  我们知道,人体叶酸主要通过外界补充获得。如果准妈妈体内叶酸水平不足,可能会导致胎儿神经管缺陷。所以,建议女方孕前3个月及孕早期补充叶酸0.4~0.8 mg/d(1~2片),曾经怀过神经管缺陷(NTD)宝宝的女性,则需每天补充叶酸4.0 mg(10片)。

  叶酸也是提高小蝌蚪质量的重要物质,如果准爸爸体内叶酸不足,可能会导致小蝌蚪的活力降低。正常情况下,男性多吃绿叶蔬菜、水果、豆类获取的叶酸就足够了。

  三、日常生活建议

  1、拒绝酒精、香烟、碳酸饮料,避免吸入二手烟;

  2、远离辐射和有毒的化学物质,如X线、铅、苯、甲醛、农药等;

  3、避免过度疲劳,保证充足睡眠,保持心情愉悦;

  4、不要久坐,适当的运动锻炼;

  5、合理膳食,荤素搭配;

  6、生病吃药前需和医生说明自己在备孕;

  7、男性要避免生殖器局部高温(泡温泉,穿过紧内裤等)。

  四、如何提高受孕几率

  首先了解下怎么计算排卵期,一般排卵前后2~3天是怀孕的最佳时间。月经规律的女性,排卵期可自己大概推算,一般是从下次月经来潮的第一天算起,往前推14天是排卵日。月经不规律的女性,排卵试纸监测和基础体温监测(温度计)可以帮助你得知排卵期的到来。

  虽然测了排卵,但还是建议大家放轻松,夫妻生活无需刻意。精子在子宫颈内能存活3~5天,因此排卵前后2~3天同房,能确增加受精机会。

  五、妻子的孕前体检项目

  为了生一个健康、聪明的宝宝,孕前体检也是十分重要的。不但可以帮助夫妻双方在最佳状态下怀孕,还可以减少孕期并发症的发生,对于宝宝和妈妈的健康都有积极的作用。

  女方的孕前体检项目

  检查时间建议在孕前3~6个月,夫妻双方同时进行。女方的孕前检查最好在月经干净后3~7天之内进行,注意检查前应避免同房。另外,孕前检查项目也因人而异,医生会根据夫妻二人的身体情况增加检查项目。

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