想提高俄罗斯三代试管婴儿成功率，可以从运动做起！

分类：俄罗斯试管 | 来源：美福生命 | 3463阅读数

想提高俄罗斯三代试管婴儿成功率，可以从运动做起！很多人觉得试管婴儿成功率取决于医院的技术水平，其实不然，适量的运动也能够提高试管婴儿成功率。夫妻在备孕时经常锻炼身体，不仅可以增强体质、控制体重，还能使精子、卵子更活力更强更健康，为以后孕育健康聪明的宝宝打下良好的基础。

《柳叶刀-精神病学》发表的一项研究明确指出：运动人群的心理压力比不运动的人群更小，也更不容易抑郁。因此备孕前半年，夫妻就可以积极运动起来，特别是对于女性，运动可以锻炼女性腹肌，腹肌充分锻炼后能减少胎儿因腹壁松弛而造成的胎儿难产，另外全身肌肉组织的锻炼有助于自然分娩、产后恢复和减肥。而且，很多准爸准妈生育压力比较大，心情都比较焦虑和压抑，甚至还会失眠。运动可以缓解疲劳、放松心情！

女性做哪些运动能提高试管婴儿成功率？

散步：散步适合各个妊娠阶段的孕妇，散步可以增强心血管功能、稳定情绪、增加食欲。一般建议以每天早上起床和晚饭后为最佳，一般每天1-2个小时之间比较好。

慢跑和快步走：慢跑和快走可以燃烧多余的脂肪，坚持一段时间后，可以有效的减轻体重，提高试管婴儿的成功率。

游泳：游泳也是适合备孕女性的一项运动，不但可以强身健体，提高卵子质量，还可以增加支撑体重的力量，提高耐力和柔韧性，舒缓患者心情的同时，对未来的生产也有帮助。

瑜伽：瑜伽可以保持女性肌肉的张力，让身体更加灵活。

需要注意的是，女性在运动过程中要保证强度适中，尽量不要剧烈运动，以免损害伤身体，甚至影响到接下来的治疗。

男性做哪些运动能提高试管婴儿成功率？

深蹲运动：深蹲可以不受场地限制，能刺激股四头肌、臀大肌等大肌肉群，还能促进睾丸素的分泌，提高精子质量。

快步走：快走也是一项很有效的有氧运动，还能促进睾丸血液循环，有助于对提高精子质量。

游泳：游泳可以提高抗病能力，促进前列腺局部血液和淋巴循环，改善精子质量。

因此，不孕夫妻想提高俄罗斯三代试管婴儿成功率，可以参考以上介绍进行运动，争取以一个最佳的身体状态进入周期。

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