史上最全备孕知识，快来看一下！

分类：备孕常识 | 来源：美福生命 | 4178阅读数

怀孕前，夫妻要做好各项准备工作，以便生出一个健康可爱的宝宝。那么怀孕前要注意哪些方面呢？

孕前穿衣注意事项

内衣最好选择那些纯棉质地的素色商品，亲肤又舒适；外套要选择那些版型健康宽大些的，身材有所发福后，这些衣服还能再穿上一段时间；鞋子选择宽大防滑的平底鞋，实用性能更强。

孕前饮食营养注意事项

1.补钙

由于饮食习惯的影响，大多数国人都缺钙。但宝宝骨骼和牙齿的发育离不开钙质，孕中缺钙会给母婴带来很大危害，因此想要孩子的女性要着手补钙，打好基础。大家可以多吃豆制品、虾仁、海带、木耳、带鱼、牛奶等。

2.补叶酸

女性缺乏叶酸就可能生下患有兔唇、神经管疾病等先天性疾病的宝宝，并有罹患妊娠高血压、贫血症等疾病的风险。一般绿叶蔬菜中的叶酸含量特别高，例如菠菜、芦笋等。动物内脏中如鸭肝、猪腰等也含有这种营养物质。另外口服叶酸类药物也是必要的。

3.补铁

缺铁性贫血会时常出现头晕、心慌等症状。孕前推荐的补铁食材有：猪肝、鸡蛋、猪血、黑木耳等。

4.补锌

胎儿的脑部发育较早、速度快，锌元素应在孕前就开始补充。锌含量丰富的食物包括牡蛎、精瘦肉、猪肝、核桃等。

5.补充蛋白质以及其他维生素、微量元素

怀孕应补充上述各种营养物质，除此之外，像蛋白质、维生素、微量元素等也要均衡摄入，将身体调整至怀孕的最佳状态。以上就是备孕夫妻需要注意的地方，另外拥有科学健康的作息规律是非常重要的，还要坚持锻炼身体，戒掉不健康的习惯，保持平和的心情，这样才会有更好的结果。